清淤救災的同時，也要好好照顧自己：潮濕環境下的皮膚提醒
最近很多志工前往花蓮光復鄉幫忙災民清除淤泥，整理家園，他們的精神和付出令人欽佩。
但是在這種潮濕泥濘的環境下，皮膚特別容易產生問題，祈求您們在救災的情況下也能照顧好自己。
在潮濕泥濘的環境下，皮膚因為長時間處於悶熱、濕潤且充滿髒污的狀態，很容易出現一系列問題。
了解這些問題並做好預防保護，是保持皮膚健康的關鍵。
在潮濕泥濘環境下，皮膚容易產生的問題：
1. 浸漬性皮炎：
‧ 原因：這是最常見的問題。皮膚長時間浸泡在水裡，角質層會過度軟化、發白、腫脹，
導致屏障功能嚴重受損。
· 症狀：皮膚看起來皺褶、發白、軟爛，特別是指縫、腳趾縫。感覺脆弱，容易因摩擦而破皮、
疼痛，甚至產生裂口。
2. 真菌感染
· 原因：溫暖、潮濕的環境是真菌（例如足癬，即香港腳）的溫床。當皮膚屏障因浸漬受損時，
真菌更容易入侵。
· 症狀：腳趾縫或腳底出現發癢、脫皮、起水泡、紅斑，並可能伴隨難聞的氣味。
3. 細菌感染
· 原因：泥濘中的細菌（如金黃色葡萄球菌、鏈球菌）會從受損的皮膚傷口進入，引起感染。
· 症狀：可能出現毛囊炎（紅色顆粒狀膿皰）、蜂窩性組織炎（皮膚紅、腫、熱、痛，可能伴隨發燒，
是嚴重的感染需立即就醫）。
4. 濕疹或接觸性皮炎
· 原因：泥水中的化學物質、植物、昆蟲或過敏原可能刺激皮膚。
· 症狀：皮膚出現紅、癢、丘疹，嚴重時會流組織液。
5. 痱子（熱疹）
· 原因：在潮濕悶熱的環境下，汗管阻塞，汗液無法排出。
· 症狀：皮膚上出現細小、清澈或紅色的小水泡，非常搔癢。
如何保護皮膚？預防勝於治療
★保護的核心理念是：「保持乾燥、減少摩擦、徹底清潔」。
一、 事前預防（進入環境前）
1. 正確的穿著是首要關鍵：
· 鞋子：選擇防水防滑的高筒靴，能有效防止泥水灌入。避免穿著涼鞋或布鞋。
· 襪子：穿著吸濕排汗性佳的襪子，例如羊毛襪或聚酯纖維材質，避免純棉襪（濕了之後不易乾）。
可以準備多雙襪子替換。
· 衣物：穿著快乾的長褲和長袖衣物，避免皮膚直接接觸泥濘和環境中的刺激物。紮好褲腳，
防止異物進入。
2. 使用防護產品：
· 防水膏/凡士林：在腳趾、腳底、腳後跟等容易摩擦的部位塗抹一層薄薄的防水膏、凡士林或專用的
足部防護霜，能在皮膚表面形成一層油性保護膜，減少水分和刺激物的直接接觸。
· 爽身粉/止汗劑：在腳部、腋下等易出汗處使用醫療級爽身粉（如含有藥的抗真菌粉） 或足部用止汗劑，有助於保持局部乾爽。
二、 事中處理（身處環境中）
1. 定時休息與檢查：如果可能，定時找機會脫下鞋襪，讓腳部通風、保持乾燥。
2. 更換襪子：如果襪子已經濕透，應立即更換乾爽的備用襪子。
三、 事後護理（離開環境後）這一步至關重要！
1. 立即且溫和地清潔：
· 使用溫水和溫和的沐浴乳或肥皂清洗全身，特別是雙腳。仔細清洗腳趾縫，但動作要輕柔，不要
用力刷洗已浸漬的皮膚。
· 目的是洗去泥污和細菌，而不是磨掉一層皮。
2. 徹底擦乾：
· 用乾淨、柔軟的毛巾以「按壓」的方式吸乾水分，避免用力摩擦。
· 務必仔細擦乾腳趾縫！這是預防真菌感染最重要的一步。可以使用吹風機的冷風或低溫風檔徹底
吹乾腳趾縫。
3. 保持通風與乾爽：
· 清潔後，讓腳部在空氣中自然通風一段時間。
· 穿上乾淨、乾爽的拖鞋和衣物。
4. 使用修護產品：
· 保濕：塗抹成分簡單的保濕乳，幫助修復受損的皮膚屏障。
· 抗真菌藥物：作為預防，可以在清潔乾燥後的腳部，特別是腳趾縫，塗抹一層抗真菌藥粉或藥膏
（如含有克黴唑、咪康唑的成分），每週使用數次。
· 處理傷口：如有任何擦傷或破皮，先用生理食鹽水清洗，再塗抹抗生素藥膏（如新黴素），
並用透氣繃帶覆蓋。
緊急情況何時該就醫？
如果出現以下症狀，請不要猶豫，立即尋求專業醫療協助：
· 蜂窩性組織炎症狀：皮膚出現快速擴散的紅、腫、熱、痛，甚至發燒、發冷。
· 感染跡象：傷口流出膿液、紅腫加劇、疼痛異常。
· 嚴重真菌感染：自行用藥一週後未改善，或症狀加劇。
· 皮膚大面積嚴重破損，無法自行處理。
結語 :
在潮濕泥濘環境中保護皮膚，就像是一場「防禦戰」：靠裝備隔絕、靠保持乾爽來削弱敵人、最後靠徹底清潔和修護來鞏固陣地。 只要做好這些步驟，就能大幅降低皮膚生病的風險。
